Wenn Sie morgens regelmäßig mit Rückenschmerzen oder Hüftbeschwerden aufwachen, könnte das Problem an Ihrer Matratze liegen: Sie ist zu weich! Was man tun kann, wenn die Matratze zu weich ist, lesen Sie hier.
Zu weiche Matratze Eine zu weiche Matratze ist unbequem
Ist die Matratze zu weich, sinken in der Regel schwere Körperpartien wie das Becken und die Hüfte zu stark ein. Dadurch liegt der Körper in einer nicht-ergonomischen Position. Die Folge sind Rückenschmerzen, Verspannungen oder Hüftprobleme. Auf Dauer kann eine zu weiche Matratze zu einer Fehlhaltung führen.
Ja, auch das ist bei einer zu weichen Matratze der Fall. Denn durch die fehlende Stützung des Körpers, liegen Sie in einer Fehlhaltung oder in einer Position, in der Sie nur schlecht schlafen können. Die Folge ist meist ein unruhiger Schlaf oder Einschlafprobleme.
Nein, eine weiche Matratze ist nicht schlecht. Wichtig ist, dass die Festigkeit zu der Person passt, die auf der Matratze schläft. Schlafen Sie also gerne weicher oder zum Beispiel häufig auf der Seite, ist eine weiche Matratze - entsprechend des Körpergewichts - durchaus die richtige Wahl.
Zunächst gilt es herauszufinden, ob Ihre Matratze tatsächlich zu weich ist. Die nachfolgenden Punkte gehören zu den häufigsten “Folgen zu weicher Matratzen”:
Wenn Sie morgens regelmäßig mit einem verspannten Nacken, Schulter-, Rücken- oder Hüftschmerzen aufwachen, ist das meist ein Anzeichen dafür, dass die Matratze nicht (mehr) ideal ist. Bei einer zu weichen Matratze ist der Grund für die Schmerzen, dass zum Beispiel die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt wird oder die Hüfte zu stark absinkt. Beachten Sie, dass medizinische Probleme immer ärztlich abgeklärt werden sollten, da es auch andere Ursachen geben kann.
Sie haben Probleme mit dem Einschlafen? Sie finden nicht die richtige Liegeposition und drehen sich nachts häufig von einer auf die andere Seite? Eine zu weiche Matratze kann Sie daran hindern, in einer komfortablen Position zu liegen - oder beispielsweise die Schlafposition mühelos zu wechseln.
Vor allem Bauchschläfer werden schnell feststellen, ob die Matratze zu weich ist, denn ihre Wirbelsäule hängt durch und das Becken kippt nach vorne, sodass ein Hohlkreuz entsteht. Die Folge sind Rückenschmerzen und Hüftbeschwerden, da die Matratze nicht die nötige Stützkraft für die Wirbelsäule bietet. Aber auch Seiten- und Rückenschläfer können auf einer zu weichen Matratze Probleme bekommen: Wenn beispielsweise die Hüfte in der Seitenlage zu stark einsinkt oder die Wirbelsäule in der Rückenlage durchhängt.
Achtung
Zeichnen sich auf der Matratze deutliche Liegekuhlen ab, ist sie definitiv zu weich, weil sie durchgelegen ist. Die Matratze bietet dann nicht mehr die nötige Formstabilität, um Ihren Körper zu stützen. Als Orientierungswert dienen drei bis vier Zentimeter, die der Körper maximal in die Matratze einsinken sollte.
Tipp 1: Wenden!
Von Zeit zu Zeit sollte man die Matratze auf die andere Seite drehen, damit sie gleichmäßig abgenutzt wird und keine Liegekuhlen entstehen. Circa alle drei bis vier Monate ist das sinnvoll.
Tipp 2: Nachjustieren!
Schlafen Sie auf einem Bett mit Matratze und Lattenrost, sollten Sie überprüfen, ob die Einstellungen am Lattenrost noch passend sind. Durch die Bewegungen im Schlaf können die Härtegradschieber am Lattenrost verrutschen, sodass auch das Liegegefühl auf der Matratze weicher wird.
Tipp 3: Ausgleichen!
Ist die Matratze dennoch zu weich, können Sie versuchen, den zu niedrigen Härtegrad mit einem Topper auszugleichen. Das funktioniert etwa, wenn man einen Topper mit Härtegrad 4 auf eine Matratze mit Härtegrad 2 legt. Aber beachten Sie: Auch der festeste Topper kann eine durchgelegene Matratze nicht zu einer neuen machen. Topper als Lösung gegen eine zu weiche Matratze eignen sich nur bedingt.
Tipp 4: Neukaufen!
Ist die Matratze definitiv nicht für Ihr Körpergewicht geeignet, weil der Härtegrad falsch ist, oder ist die Matratze schlichtweg durchgelegen und hat bereits dauerhafte Liegekuhlen gebildet, hilft kein Lattenrost und kein Topper. Dann ist einzig und allein die Neuanschaffung die richtige Lösung.
Damit die neue Matratze nicht zu weich ist, sollten Sie auf folgende Faktoren bei der Matratzenwahl achten:
Als Orientierung für den Härtegrad dient das Körpergewicht. In den Bezeichnungen unserer Matratzen und Schaumstoffe finden Sie auch immer eine Angabe zu den empfohlenen Gewichtsklassen.
Für Menschen, deren Körpergewicht am unteren bzw. oberen Ende der Empfehlungen liegt, gilt: Sie können zwischen zwei Härtegraden entscheiden. Liegt das Körpergewicht an der Untergrenze, wählt man den niedrigeren Härtegrad für ein weicheres Liegegefühl und den höheren für ein festeres Liegegefühl. Liegt das Körpergewicht am oberen Ende der Gewichtsempfehlung, sorgt der niedrigere Härtegrad ebenfalls für ein weicheres Gefühl und der höhere für ein härteres Liegegefühl.
Berücksichtigen Sie auch die Position, in der Sie häufig bzw. gerne schlafen. Für Bauchschläfer empfiehlt sich eine feste Matratze, damit die Wirbelsäule gut gestützt wird und nicht durchhängt bzw. das Becken nicht nach vorne kippt. Für Seiten- und Rückenschläfer darf die Matratze gerne etwas weicher sein, damit die schweren Körperstellen ausreichend tief in die Matratze einsinken können.
Suchen Sie nach einer Matratze für Ihr Doppelbett, auf der Sie und Ihr Partner oder Ihre Partnerin bequem liegen können, sollten Sie unbedingt beide Körpergewicht und Schlafbedürfnisse berücksichtigen. Oder alternativ für ein Doppelbett ab 160 cm Breite: Zwei individuelle Matratzen wählen.
Schauen Sie sich die Eigenschaften der unterschiedlichen Schaumstoffe genau an. Die Schaumstoffarten sind unterschiedlich hergestellt und daher auch unterschiedlich in ihren Eigenschaften. So ist Viscoschaum zum Beispiel deutlich weicher als Kaltschaum.
In unserer Infothek finden Sie zahlreiche Artikel rund um das Thema Matratzenauswahl, Schaumstoffarten und vieles mehr. So finden Sie sicherlich die passende Matratze für sich. Gerne helfen wir Ihnen auch persönlich weiter.
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